Como hacer para Quitar el insomnio

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Como hacer para Quitar el insomnio. La valeriana es uno de los remedios más comunes utilizados para tratar el insomnio. Los estudios han descubierto que la valeriana mejora:

• El sueño profundo
• La rapidez para quedarse dormido y
• La calidad del sueño en general

Sin embargo hay que tomar en cuenta que las hierbas pueden afectar a las personas de manera
diferente y cerca del 10% de las personas que toman valeriana en realidad tienden a sentirse energizados, lo cual puede hacer que se mantengan dspiertos…

En el estudio realizado, un 30% de las mujeres posmenopáusicas que participaron en una prueba aleatoria de triple ciego controlada mostraron una mejoría en la calidad de su sueño después de tomar 530 mg de valeriana 2 veces al día durante 4 semanas. Los autores concluyeron que:

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“La valeriana mejora la calidad del sueño en mujeres menopaúsicas que sufren de insomnio. Los resultados de este estudio respaldan la reportada efectividad de la valeriana en el manejo clínico del insomnio.”

Un estudio previo, publicado en el 2001, también encontró que las personas que se mantienen despiertas durante la noche de manera regular, plagadas de pensamientos sobre el trabajo, problemas personales u otros eventos estresantes de la vida podrían encontrar un tipo de alivio en hierbas como la valeriana y la kava. En ese estudio, los adultos que habían sufrido de insomnio inducido por el estrés durante más de 15 años, primero recibieron 120mg de kava al día durante 6 semanas. Entonces, después de 2 semanas sin tratamiento recibieron 600 mg de valeriana al día durante otras 6 semanas.
En general, los participantes reportaron que ambas hierbas aliviaron de manera significativa sus síntomas en general producidos por el estrés y el insomnio y aunque la mayoría, un 58%, no reportó efectos secundarios por parte de ninguno de los tratamientos, algunos si lo hicieron.

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• El 16% reportó sueños vividos después de tomar valeriana y
• El 12% experimentó mareos con la kava

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