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Como hacer para tratar los efectos de la menopausia

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Como hacer para tratar los efectos de la menopausia. Licuado Para Tratar Los Efectos De La Menopausia.

La menopausia abre un nuevo siclo en nuestras vidas, en el que debemos cuidarnos más. Es común que todo cambio se afronte con un poco de angustia, pero la pérdida de la menstruación no debe verse con miedo.

Ahora sí, la menopausia trae consigo no solo cambios, si no efectos secundarios que hemos de tratar. Debemos cuidar nuestra alimentación y de seguir disfrutando de nuestro día a día.

Te recomiendo que nunca descartes la ayuda de un médico, así como también esos remedios naturales que siempre nos vienen para bien, para tratar esos sofocos, dolores musculares o insomnio.

La menopausia es el momento en la vida de toda mujer en el que nuestros niveles de producción hormonales decaen de forma progresiva. En ocasiones nos vemos sometidas a una menopausia prematura, debido a una intervención quirúrgica debido a una enfermedad.

Cada mujer sufre distintos malestares, ahora bien existen unos efectos secundarios asociados a la menopausia que suelen ser comunes en todas las mujeres:

  • Dolores de cabeza.
  • Aumento de peso.
  • Pérdida de masa ósea.
  • Cambios de humor.
  • Mayor retención de líquidos
  • Sequedad vaginal.

El tofu

Es uno de los alimentos más recomendados para regular el equilibrio de nuestras hormonas y combatir los efectos de la menopausia, gracias a su alto contenido en calcio.

El tofu es muy rico en proteínas y fitoestrogenos vegetales que cuidan de nuestra salud ovárica, gracias a sus enzimas logramos también reducir los sofocos asociados a esta época de nuestra vida.

Otro dato muy importante e interesante es que para elaborar el tofu se integra gran parte de estos elementos beneficiosos de la soja, como por ejemplo los lignanos o las isoflavonas.

Fresas

Las fresas al igual que los limones, las naranjas y los mangos, también son alimentos ricos en isoflavonas que van a regular de forma efectiva los efectos de la menopausia. Gracias a estos frutos obtenemos estrógeno naturales que equilibran nuestra salud. Se recomienda consumir de 6 a 10 fresas en el desayuno.

Espinacas

A través de una ensalada de mango y espinacas, obtenemos las isoflavonas de varios minerales, como calcio o hierro, esenciales en este momento. Por lo tanto, uno de los ingredientes que no pueden faltar en nuestro licuado son: las espinacas

Semillas de lino o linaza

Estas semillas son una alternativa muy adecuada para combatir esas carencias, que nos ocasionan la menopausia. Contienen lignanos, fitoestrogeno y múltiples vitaminas y minerales que nos darán energía y optimismo en el día a día. No dudes en tomar una cucharada de semilla de lino en tus desayunos.

Licuado Para Tratar Los Efectos De La Menopausia

Ingredientes:

10 Fresas

1 Hojas de espinacas tiernas.

1 Cucharada de tufo (20 g)

1 Cucharada de semilla de lino (10 g)

1 Vaso de agua vegetal (soja o avena)(200 ml)

Preparación:

Intenta que las fresas estén en temporada. Si no estamos en la temporada de fresas, recuerde que puede incluir cualquiera de frutas con vitamina C como limones, mangos o naranjas.

Limpiamos las fresas y las cortamos por la mitad. La espinaca también y limpiar y preparar nuestros 20 gramos de tofu.

Colocamos los alimentos en la batidora, junto con semillas de lino y el agua vegetal, Si no te gusta puede incluir el agua de avena. <

Procede a licuarlo e interesantemente tendremos un batido de color rosa. Si te sorprende la combinación de espinacas y fresas usted debe saber que es tan sabrosa como saludable. Por lo tanto, no dude en probarla.

Tomaremos este batido por las mañana. Gracias a sus componentes naturales haremos frente a los trastornos de la menopausia. Y No se olvide de salir a caminar todos los días, cuidar su dieta y hacer mejor su día a día.

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