La importancia de reducir el perímetro abdominal

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La importancia de reducir el perímetro abdominal. La importancia de reducir el perímetro abdominal. El tejido adiposo (grasa) abdominal es biológica y metabólicamente diferente al tejido graso subcutáneo, y favorece el desarrollo de los principales factores de riesgo cardiovascular, como son la dislipemia, la hipertensión arterial y la diabetes. Por ello, la grasa que se acumula en el abdomen es más peligrosa que la que se acumula en otras partes del cuerpo.

El tejido graso abdominal actúa como un órgano independiente que produce sustancias inflamatorias; altera la composición de los lípidos del cuerpo disminuyendo el colesterol HDL (colesterol bueno) y
aumentando el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos; incrementa la resistencia a la insulina (hace que a la insulina le cueste más trabajo aportar azúcar a las células y a los tejidos, como consecuencia, el azúcar se acumula en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes) y la tensión arterial.

La importancia de reducir el perímetro abdominal

Para evitar todo esto es importante mantener un perímetro abdominal adecuado, en el caso de las mujeres por debajo de los 88 centímetros, y en los hombres menos de 102 centímetros. Puedes medirlo con una cinta métrica, de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado, y rodearlo con la cinta a la altura del ombligo.

La importancia de reducir el perímetro abdominal

Mantener un perímetro abdominal y un peso adecuados no resulta complicado, lo que debes hacer es seguir una dieta equilibrada en lo que respecta a la calidad (dieta mediterránea) y a la cantidad (hipocalórica); realizar ejercicio físico regular, de intensidad moderada, siete veces por semana, alrededor de 30 a 45 minutos al día; y no fumar.

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