Como llevar Un embarazo saludable

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Como llevar Un embarazo saludable. La mujer debe estar vigilada por el especialista para que toda la etapa gestacional transcurra con normalidad. La primera consulta prenatal debe realizarse en las primeras 12 semanas, siendo ideal antes de la semana 10. En ella se le realizará una ecografía para la identificación del embarazo intrauterino, y entre la semana 11 y 14 para evaluar ciertos marcadores de cromosomopatías. En el segundo trimestre es cuando se realiza el cribado de la diabetes gestacional y la ecografía donde se observa la evaluación de anomalías estructurales y marcadores de cromosomopatías. Es durante el tercer trimestre cuando se lleva a cabo el cultivo vaginal-rectal.

El embarazo conlleva un aumento del aporte energético, pero esto no significa que se tenga que “comer por dos”. Se debe añadir 300 kcal al día en el segundo y tercer trimestre, y 500 kcal durante la lactancia, siguiendo una dieta equilibrada, en la que se debe incluir tres litros de agua al día (líquido y alimentos). A su vez, se recomienda la ingesta de yodo potásico (200 ugrs/día); la sal es rica en yodo, de manera que si se ingiere sal yodada en las comidas se cubre la necesidad. También hay que tener en cuenta que se puede sufrir anemia fisiológica en el segundo trimestre, por lo que se deben consumir alimentos ricos en hierro, como es la carne de vacuno, de pollo y de pavo, el pescado, las espinacas, las acelgas, los frutos secos, y los cereales enriquecidos.

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En el caso de que lo indique el médico, se podrá tomar un suplemento alimenticio adicional. El calcio es otro de los minerales que deben estar presentes en la dieta de manera destacada. La ingesta debe ser de 1.300 mgrs al día, si no se llega a esta cantidad habrá que tomar suplementos. En
lo que se refiere a los folatos, además de recomendarse su ingesta antes del embarazo y durante el primer trimestre, se debe continuar durante todo el embarazo, ya que disminuye la incidencia de malformaciones cardiacas, urinarias, extremidades y estenosis pilórica en el feto.

Las gestantes que realizaban ejercicio físico regular antes del embarazo, lo pueden continuar haciendo evitando traumatismos, ejercicios de alto impacto y espaciando las sesiones de entrenamiento. Se recomiendan prácticas como la natación, la bicicleta estática, la marcha y los programas especiales para embarazadas. En cambio, aquellas mujeres que no realizaban ejercicio físico antes del embarazo, este no es el momento ideal de comenzar a hacerlo.

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